1. アドラー心理学
幸せについては様々な人が、そして様々な学問で説明や定義がされていますが、ここではアドラー心理学を紹介します。他者と自分との関係に注目した今日的な思想に基づいた考え方で、理論的ではなく実践的なものと評価されています。
アドラー心理学とは、「個人心理学（Individual Psychology）」の通称で、創始者はユダヤ系オーストリア人のアルフレッド・アドラー（1870～1937）です。日本での知名度は低いですが、ユングやフロイトと並ぶほど心理学に影響を与えた人といわれています。今日のように対人関係が重要となっている、あるいは、課題となっている時代にはとても有効な考え方だと思います。アドラー心理学の理論的な特徴として次のようなものがあります。
全体論
人間（個人）を分割できない全体としてとらえ、意識や無意識の葛藤は表面上のものに過ぎない、実はアクセルやブレーキとして働いているだけで、全体としては統一されていると考えます。
人間（個人）を分割できない全体としてとらえ、意識や無意識の葛藤は表面上のものに過ぎない、実はアクセルやブレーキとして働いているだけで、全体としては統一されていると考えます。
目的論
人間は目的的な存在であって、人間の行動の目的を探ることによってその人間を理解できると考えます。
人間は目的的な存在であって、人間の行動の目的を探ることによってその人間を理解できると考えます。
認知論
人間は純粋客観的な事実を知ることは不可能であり、自己の固有な認知システムを通した主観的認知しか知り得ない。だから、その人間の主観的認知がどのようなものであるかを知ることが重要だと考えます。
人間は純粋客観的な事実を知ることは不可能であり、自己の固有な認知システムを通した主観的認知しか知り得ない。だから、その人間の主観的認知がどのようなものであるかを知ることが重要だと考えます。
対人関係論
人間は社会的な存在であって、個人と周囲の人間の関係にこそ「心の問題」は存在すると考えます。そして、次のような基本的な考え方があります。これが、人の幸せについての本質的な主張です。
人間は社会的な存在であって、個人と周囲の人間の関係にこそ「心の問題」は存在すると考えます。そして、次のような基本的な考え方があります。これが、人の幸せについての本質的な主張です。
人間には「共同体感覚」という、周囲の人や社会と協力していこうという感覚のコアがあり、それを発達させて周囲と協力して、貢献感を感じていくことで人間はより幸福に生きていくことができる、と言う基本的な考え方です。共同体感覚を発達させて、「自分が好きで」「他人も信頼できて」「社会に貢献ができる」と人は幸せになれるのです。アドラー心理学では、人の幸せは図9のように3つの要素からなると定義しています。幸せに感じるのは、3つの要素すべてが満たされている状態ということになります。ただし、満たされるといっても程度があります。
図9.幸せの3要素
次に一つひとつについて詳しく見てみましょう。
(1) 自己肯定
自己肯定感が高いこと。『自己肯定感とは、自己に対して前向きで、好ましく思うような態度や感情のこと』（※田中道弘氏による。脚注文献参照）です。簡単に言うと、自分が好きと言えることですね。大企業に勤めているとか、高収入だからといって自己肯定感が高いとは限りません。地位や肩書きが高くても「自分なんて・・・」と思っていて、それがバネとなってがんばっているという人もいます。周りから見るとうらやましい限りなのですが、本人は幸せだとは感じていないのです。
自己肯定感が低い人は、自己評価が不安定だったり極端に低かったりするのですが、その原因は、現実的ではない、過度の自分と他者へのこだわりにあると考えられます。まず、自分の短所や問題点ばかりを気にする「自己へのこだわり」は自己評価を低くします。また、自分と他人の特徴・属性の比較ばかりを気にする「他者へのこだわり」も自己評価を低くしてしまいます。自分と他人のどちらが優れているか、自分が周りからどれくらい認められているのか、といった価値判断にこだわりすぎると、失敗したら他人から評価されなくなるという強迫観念に苦しめられ、幸せではない状態を過ごすことになります。
自己肯定感は、自己評価の判断基準がどこにあるのかが大きく関係しています。自己評価の判断基準には、「変更可能（コントロール可能）な基準」と「変更困難（コントロール困難）な基準」とがありますが、自己評価を高めるには、変更可能な基準に着目して、自分の長所をできるところから伸ばしていくことが大切です。
一方、他者の感情的評価や主観的意見、生まれながらの外見的特徴、並外れた身体能力、大富豪やセレブなど経済的・社会的な破格な成功などは変更困難な基準です。これらの変更困難な基準を適用してしまうと、通常は、自分は劣っているという評価になります。自分の努力や行動では変えられない要素にこだわって落ち込んでしまい、他人にバカにされているに違いない、こんな自分が他人から認められるはずがないと、自分の評価を下げてしまうのです。非現実的な高い目標を持っている場合も同じです。「すべての人に好かれよう」「決して失敗しないようにしよう」「あらゆる点で優れた人間でいよう」というような、とても実現できない不合理な高い目標を持ち、それを達成できない自分を「私はダメな人間だ」と責めてしまうのです。
では、自己肯定感はどうやって高めると良いのでしょうか。簡単なことではありませんが、たとえば、次のようなことを心がけると良いと言われています。
自分に対する要求水準をしっかりと下げる
我慢することをやめる（我慢しようとするクセをなくす）
短所を直そうとしない
好きなこと、やりたいことをやってみる
人から褒められること、認められるこ...
我慢することをやめる（我慢しようとするクセをなくす）
短所を直そうとしない
好きなこと、やりたいことをやってみる
人から褒められること、認められるこ...
ＳＳＫ セミナールーム東京都港区西新橋２-６-２ザイマックス西新橋ビル４Ｆ
